10 top tips for good mental health

10 top tips for good mental health

good mental health

आपका मानसिक स्वास्थ्य महत्व पूर्ण है आपकी मानसिक स्थिति आपकी चेतना और आपके शरीरके कार्यों को नियंत्रित करती है। तनाव शोक अवसाद आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव के उदाहरण हैं।

कुछ रीर्सच सेपता चला है कि गंभीर मानसिक बीमारियां आपके जीवन को 10 से 15 साल तक छोटा कर सकती हैं। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रख सकते हैं?

Here are 10 ways to your mental wellness : Good mental health tips

 1. Get enough sleep (पर्याप्तनींदलें)

• आप हर रोज 8 घंटे की नींद लेंता की आपका शरिरतनो तजा रहे। अपके शरिर की थकावटे दुर हो जाती है। 

   2.Eat healthily (स्वास्थ्यवर्धकभोजनकरें)

• आप हर रोज स्वास्थ भोजन ले। भोजन मे बहार का खाना कम खाये। घर का खाना कम तेल युजकी या होवेसा भोजन ले।भोजन मे भारी खाना नही ले हलका भोजन ज्यदा खाया करे।

 3.Exercise regularly (नियमित व्यायाम करें)

• हर रोज व्यायाम की जियेता की आप हमेशा फिट रह सके। व्यायाम करने से शरीर मे अलग सी एक उर्जा देखने को मिलती है|
  

 4.Interact with people (लोगों के साथ बातचीत करें)

• अपना सुख दुख लोगो के साथ बातने से आपके जिंवन मे खुशी हमेशा रहती है। बात चित करने से अकेला पनदुर रहता है |

 5.Train your brain (अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें)

• आपने दींमाग को तेज कीये ये कुचना या करने का प्रायास की जिये। दींमाग को तख्लिफ और दुख के बारे मे बाताये और उसी मेसे केसे बहार निकालना है उसी के बारे मे सिखे।

 6.Learn new skills (नए कौशल सीखें)

• आप अपने जिंवन मे नये नये  कौशल सीखें ते रहे । तकी आप कमजोर फिल नही सके । और जींवन मे अगे बदने आपके काम आये ।  

   7.Do something for others (दूसरों के लिए कुछ करें)

• आप आपने लिए नही लेकिन दुसरो की मदद कर ने लिये जिये । दुसरो की मदद करने ने आप को खुशी मिलेगी । आप अकेला महेशुस नही कर पावोगे ।  

  8. Learn to manages stress & focus on the positives (तनाव को प्रबंधित करना सीखें और सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करें)

• आपने जींवन मे तनाव को दुर रखना सिखे और अपने दीमांग मे सकारात्मकता लाये । अपनी सोच बदलीये अपना ध्यान एक जगह पे केंद्रित कीजिये । अपने जींवन मे अपना लक्षं बनाये । 

•   make lis

•                     first goal  पहलागोल
•                     second goal  दूसरा गोल
•                     third goal तीसरागोल
•                     fourth goal चौथागोल
•                     fifth goal पांचवागोल

  9: Laugh (हसना)

•  जींवन मे हसते  रहने से अपना दुख-दर्द दुर रहता है । आप तनाव मे नही रह सकते है । आपकी मानसिक स्थीती अछी रहती है । 

 10:Avoid : drinking alcohol smoking, taking drugs

• नसिले प्रादाथ लेने से आपकि मानसिक स्थीती कमजोर बना सकता है । आप नसी ले प्रादाथ से दुर रहे । एक सुख मंय जींवन जिये । 

Role of mental health in good learning

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