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covid 19 health tips hindi

Covid 19 Health tips

स्वस्थ रहने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? health care tips

3 healthy tips on how to bost your Immune system

1 Diet : healthy diet tips

ताजा संतुलित संपूर्ण आहारों का एक आहार खाना आपके विटामिन और खनिजों के दैनिक करने का सबसे अच्छा तरीका है।

विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और इम्यून स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, कई फलों और सब्जियों में पाया जा सकता है।

जिंक ने वायरल संक्रमण की लंबाई कम करने के सबूत दिखाए हैं, जिंक प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका दैनिक मल्टीविटामिन ले रहा है।

पहले अपने डॉक्टर से बात करें और पूछें कि क्या कोई मल्टीविटामिन आपके लिए सही है।

2. sleep : good health tips

हर रात 8 घंटे की नींद लें

नींद आपके शरीर को अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती है इसलिए इसे भरपूर मात्रा में लें

3. exercise : body fitness tips

नियमित व्यायाम लाभ प्रतिरक्षा 20 मिनट के लिए हर दिन कुछ सक्रिय करते हैं जैसे जोगिंग करना।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन डी भी महत्वपूर्ण है, इसे बाहर निकालने और धूप मे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।

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