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5 diet and nutrition tips || dietitian nutrition

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1 make exercise a weekly routine (व्यायाम को एक नियमित दिनचर्या बनाएं) :- food nutrition and dietetics

   हर दीन आप को व्यायाम नियमित रुप से करनी चाहीये । व्यायाम कर ने से अपके शरीर मे तुंदुस्त रहता है । और अपनी तबीयात अच्छी रह्ती है । व्यायाम करने से हमारे शरीर तंदुरत बनता है ।

2 stay away from sweetened routine (मीठी दिनचर्या से दूर रहें) :- dietician nutrition

  आपको हर दीन मीठी चिज से दुर रहना चाहीये । मीठी चिज खाने से अप बिमार पड सकते है । मीठी चिज खाने से ह्मारा शरीर का वजन बद जाता है ।   

3 fruits & 3  vegetables (फल और 3 सब्जियां):- dietetics and nutrition

   आपको हर दीन फल खाना चाहिये और 3 सब्जियां खानी चाहीये |हमे फल और सब्जियां खाने से हमारी तबीयात अछी रहती है । और हमारा शरीर हैल्थी बना रहता है ।  

4 lean meats poultry & fish (उबला मीट मुर्गी और मछली) :- dietician for weight loss

    हमे मीट मुर्गी कम खाना चहिये ताकी हमारे शरीर मे ज्यादा केलेरी ना जामा हो पाये । मुर्गी और मछली ज्यादा खाने हमारा शिरिर दाईट मुक्त नही रहता है ।  

5 limit alcohol intake  (शराब का सेवन सीमित करें):- dietitian nutrition

   शराब का कम सेवान करना चाहिये वीक मे केवल पुरुष के लिये 2 पेक और महीलाओ के लीये 1 पेक । शराब ज्यादा लेने से आपके शरीर मे लचीला पन आजाता है ।  

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