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5 diet and nutrition tips || dietitian nutrition

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1 make exercise a weekly routine (व्यायाम को एक नियमित दिनचर्या बनाएं) :- food nutrition and dietetics

   हर दीन आप को व्यायाम नियमित रुप से करनी चाहीये । व्यायाम कर ने से अपके शरीर मे तुंदुस्त रहता है । और अपनी तबीयात अच्छी रह्ती है । व्यायाम करने से हमारे शरीर तंदुरत बनता है ।

2 stay away from sweetened routine (मीठी दिनचर्या से दूर रहें) :- dietician nutrition

  आपको हर दीन मीठी चिज से दुर रहना चाहीये । मीठी चिज खाने से अप बिमार पड सकते है । मीठी चिज खाने से ह्मारा शरीर का वजन बद जाता है ।   

3 fruits & 3  vegetables (फल और 3 सब्जियां):- dietetics and nutrition

   आपको हर दीन फल खाना चाहिये और 3 सब्जियां खानी चाहीये |हमे फल और सब्जियां खाने से हमारी तबीयात अछी रहती है । और हमारा शरीर हैल्थी बना रहता है ।  

4 lean meats poultry & fish (उबला मीट मुर्गी और मछली) :- dietician for weight loss

    हमे मीट मुर्गी कम खाना चहिये ताकी हमारे शरीर मे ज्यादा केलेरी ना जामा हो पाये
मुर्गी और मछली ज्यादा खाने हमारा शिरिर दाईट मुक्त नही रहता है ।  

5 limit alcohol intake  (शराब का सेवन सीमित करें):- dietitian nutrition

   शराब का कम सेवान करना चाहिये वीक मे केवल पुरुष के लिये 2 पेक और महीलाओ के लीये 1 पेक । शराब ज्यादा लेने से आपके शरीर मे लचीला पन आजाता है ।  

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