8 tip for healthy living on the go health connector

8 tips for healthy living on the Go Health Connector

क्या आप एक व्यस्त आदमी या कर्मचारी हैं जो आमतौर पर काम के सिल्सीले मे चलते-फिरते रह्ते  हैं और आपके पास बहुत कम समय है, लेकिन फिर भी आप 2021 मे स्वस्थ बनाने वाला वर्ष बनाना चाहते हैं?

चिंता न करें आप अकेले नहीं हैं.

• अधिकांश लोग स्वस्थ और फिट बनना चाहते हैं और युवा दिखना चाहते हैं, फिर भी वे इसके लिए समय नहीं निकाल पाते हैं. 
• वास्तव में मैंने नए साल से टीवी पर विभिन्न हस्तियों और अभिनेत्रियों द्वारा कम से कम 7 अलग-अलग फिटनेस वर्कआउट के विज्ञापन देखे हैं।
• लेकिन मुझे आश्चर्य है कि जब वे इसे खरीदते हैं तो कितने लोग वास्तव में योजनाओं से चिपके रहेंगे।
• सुनिए अगर 2021 आपके शरीर और आपके परिवार के लिए अलग होने वाला है, तो समय आ गया है कि कमर कस लें और नई आदतें जो आपको बेहतर सेवा देंगी.

क्या आप सहमत नहीं हैं?

• स्वस्थ जीवन के लिए कठिन होना जरूरी नहीं है, इसे कभी नहीं बनाया गया था.
• लेकिन इसके लिए थोड़ी सी प्रतिबद्धता और तरोताजा होने के लिए बड़े प्यार की आवश्यकता होती है।

यहाँ चलते-फिरते स्वस्थ रहने के लिए आठ सुझाव दिए गए हैं:

(1) सुबह सबसे पहले एक गुनगुना पानी का आनंद लें. 

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• अगर आपके पास सुबह किसी और चीज़ के लिए समय नहीं है, तो एक बड़ा गिलास पानी पीने के लिए समय निकालें.
• हम रात में बहुत सारी ऑक्सीजन खो देते हैं और अपनी कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने के लिए, हमें उन्हें पानी और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने की आवश्यकता होती है.
• एक गिलास पानी पिएं और एक हफ्ते के भीतर आपको थकान कम होने लगेगी.
• मुझे पानी का स्वाद पसंद है, लेकिन मुझे पता है कि कुछ लोग ऐसा नहीं करते हैं, अगर आप उनमें से एक हैं, तो इसे स्वाद देने और पीने के लिए पानी में कुछ ताजा नींबू निचोड़ें।

(2) बाहर जाते समय कुछ ताजे फल लें।

• आप कहाँ जा रहे हैं – चाहे वह टहलना हो या सुपरमार्केट को जाना हो या किसी मीटिंग के लिए जाना हो – एक या दो फल उठाएँ और उन्हें खाएँ. 
• यदि आप सुबह काम पर निकलते हैं और शाम तक नहीं लौटते हैं, तो कुछ फल लें और दिन भर खाएं.
• फल हमारे शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन और शर्करा के लिए बहुत अच्छे होते हैं. 

(3) अपने काम के साथियों के साथ जंक फूड की दुकान पर जाने से बचें।

• अगर आपके काम के साथी जा रहे हैं और आप साथ जाना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें लेकिन बर्गर या फ्रेंच फ्राइज़ का ऑर्डर न दें.
• इसके बजाय एक अच्छे सलाद या किसी अन्य स्वस्थ भोजन के लिए जाएं जो आपके पसंद का हो. 
• जंक फूड खाली कैलोरी से भरा होता है जो आपके शरीर के लिए कुछ नहीं करता है लेकिन अतिरिक्त अनावश्यक और अस्वास्थ्यकर वसा डालता है. 

(4) चलते-फिरते व्यायाम ।

• अगर आप ऑफिस में काम करते हैं तो हर 30 मिनट में उठकर टहलने जाएं।
• यदि आपके पास सीढ़ियों वाला कार्यालय है, तो हर दो घंटे में सीढ़ियों से ऊपर और नीचे दौड़ें।
• अपना रक्त प्रवाहित करें और अपनी मांसपेशियों को गति दें.

(5) हर्बल चाय पिएं।

• जब काम या घर पर बहुत से लोग एक कप चाय या कॉफी लेना पसंद करते हैं. 
• तय करें कि आप अधिक स्वस्थ रहेंगे और एक गर्म कप हर्बल चाय लें।
• आज उपलब्ध चयन पूरी तरह से विशाल है, आपको वह पसंद आने की गारंटी है जिसका आप आनंद लेते हैं.
• मुझे मैंडरिन और जिनसेंग चाय के साथ-साथ सौंफ के बीज की चाय भी पसंद है।

(6) मुट्ठी भर मेवे खाएं । 

• अपने पसंदीदा मेवा (बादाम, काजू, पेकान, अखरोट आदि) और किशमिश प्राप्त करें और लगभग 3 बजे उनमें से एक बड़ा मुट्ठी भर लें।
• यह दोपहर की ऊर्जा और उत्पादकता बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

(7) हौसले से निचोड़ा हुआ रस के लिए हाँ कहो।

• लगभग 7 महीने पह मैंने अपने स्वास्थ्य में सबसे बड़े और रोमांचक बदलावों में से एक था जब मैंने हर सुबह ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने के लिए “हां” कहा था।
• तब से मेरी ऊर्जा शरीर स्वास्थ्य और जीवन शक्ति दस गुना बढ़ गई है
• मैं अपना खुद का गाजर-सेब-अदरक का रस निचोड़ने का समय बनाता हूं;
• हालाँकि, यदि आपके पास समय नहीं है, तो किसी से पूछें कि क्या वे इसे आपके लिए किसी ऐसी चीज़ के बदले में बना सकते हैं जिसके लिए आप उनकी मदद कर सकते हैं या अपने आप को स्थानीय जूस बार में ले जा सकते हैं और जूस का अपना हिस्सा प्राप्त कर सकते हैं

(8) गहरी सांसें ।

• जब आपके पास अपनी डेस्क पर कार चलाने, खाना पकाने का समय हो – कुछ गहरी सांस लें श्वास लें और 5 सेकंड तक गिनें इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ें और धीरे-धीरे छोड़ें।
• ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का आदान-प्रदान सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो हम अपने रक्त और कोशिकाओं के लिए कर सकते हैं।
• क्या आपके पास चलते-फिरते स्वस्थ रहने के लिए कोई सुझाव है? बताना ज़रूर..

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