fastest way to gain weight || healthplantip

fastest way to gain weight

weight gain

Gain weight

Diet plan to gain weight quickly

 Early morning warm water :- water weight gain

– दीन कि सुरवात हाम करेगे गुनगुने पानी के साथ. आप को एक ग्लास पानी लेलेना है ।

– गुन गुना पानी पिने से हमारे शरीर से टोक्सीन बाहार निकलते है.

– हमारे मसल सिलेक्स हो जाते है. 

6:00  AM 6-7 soaked almonds and walnuts :- weight gain tips

– पानी पिने के आधे समय बाद 6-7 बादम या अखरोत लेना है. इसे भिगो के खाने से फायदे भी होते है पाचन करमे आसानी होती है ।

7:00 AM TO 8:00 AM workout :- weight gain exercise

weight gain quickly

– 1 धंटा workout के लीये जरूर अपना समय निलाके

         –  Workout करने से weight loss के लिये जरूरी है इतना weightगैन के लीये जरूरी है.

– कोई भी diet तभी काम करेगा तब आप workout करोगे ।

– इसके लिए आप जरूर टाइम निकाले हो सके तो सुबह वर्कआउट करें.

– इसमें आप योगा , swiming , रनिंग ट्रेनिंग, weight traing कर सकते हो .

8:30 AM post-workout meal banana shake :- weight gain shakes

– Workout करने से weight loss के लिये जरूरी है इतना weightगैन के लीये जरूरी है.

– कोई भी diet तभी काम करेगा तब आप workout करोगे ।

– इसके लिए आप जरूर टाइम निकाले हो सके तो सुबह वर्कआउट करें.

– इसमें आप योगा , swiming , रनिंग ट्रेनिंग, weight traing कर सकते हो .

10:00 AM BreakFast :- best protein for weight gain

 

2 parathas + milk tea

– ब्रेकफास्ट आपको कभी नहीं बुलना है.

Option (any one2 stuffed parathas)

1 – Poha

2 – 4 idli sambhar

3 – Chese sandwich

4 – 2 chilla

– इसमें से कोई भी चीज ले सकते हो और साथ में मनपसंद tea ले सकते he. 

 

12:00 PM Mid-Morning Meal Seasonal Fruits :- weight gain meal plan

gain weight

 – इसके बाद आप कोई भी Fruits ले सकते हो.

 – Fruits हमें फाइबर और न्यूट्रिशन देता है.

2:00 PM Lunch :- weight gain diet 

आपको लंच करना है

All  of these

1 – 2 chapati or 1 bowl rice

2 – 1 bowl dal / carry (lentils, Legumes)

3 – 1 bowl vegetable (Seasonal vegetables)

4 – Curd

5:00 PM Evening Snack Tea + Healthy Snack :- foods to eat to gain weight

आपको एक मनपसंद Tea लेना है.

ग्रीन tea ले तो अच्छा है नहीं तो दूध वाली tea भी ले सकते हो.

 

 tea के साथ आपको

 

Option (any one)

1 – 1 Bowl Roasted Makhane

2 – 2 oats/wheat cookies (homemade)

3 – Murmure

4 – Popcorn

5 – Peanut-butter sandwich

6 – Dhokla

 

8:00 PM Dinner :- weight gain protein 

 

–  डिनर आपके लिए बहुत जरूरी है डिनर में आप

All of these

1 – Salad

2 – 2 chapati

3 – 1 bowldal or vegetable

 

10:00 PM Post- Dinner (Worm Milk) :-  weight gain milk

 

 

– डिनर के बाद आपको भूख लगती है तो आपको गुनगुना दूध लेना है.

– आपको 7 से 8 घंटे नींद लेना है.

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