good morning habits for health || healthplantip

दोस्तो आज हम आप को 10 morning habits बताने वाले है ताकि आप इन में से कोई एक भी टिप्स का पालान कर लेते है तो आप अपने जीवन को एक अच्छे मार्ग पे ले जा सकते है । मे तो कहता हु की आप ये 10 morning habits tips का पालन कर ही लीये । 10 morning habits पालान कर ने से हमे कुच फायदे हो सक्ते है ।  आप 10 morning habits को ध्यान से इस पोस्ट को पठीये ।

good morning habits for health

morning habits

11 Good Morning Habits for Health Tips

1. Drink A glass of water
2. make your bed
3. beck fast
4. listen music
5. read something inspiring
6. deep breathing
7. move your body
8. take sunlight
9. take cold shower
10. plan your day
11. reflection                         

1 Drink A glass of water

1. हमारे दिमंग मे 70% पानी होता है हम जब सुबह के समय पानी पिते है तो हमारा दीमंग हमे एंर्जि प्रदान करता है ।
2. लगातर 7 से 8 घंटे तक सोने पर हम पानी नही पिते हे इस लिये हमारा ब्रैन और बोडी DEHYDRATION मे चला जाता है।
3. DEHYDRATION हमे सुबाह मे थकावत , सिर दर्द और फ्रस्टेटेड महेसुस करवाता है ।
4. इस लीये हमे सुबह उथते ही खाली पेट 1 या 2 ग्लास पनी को पिना है येसा करने से हमारी बोडी मे METABOLISM को बडायेगा और TOXIS खतम करेगा ।  
5. आप चाहे तो पानी मे लेमन भी मिला सकते है आप को ध्यान रखना हे पानी को आराम आराम से पिना है ।
6. आप को दुसरे तरिके से बताते है आप को रात के समय तांबे के बर्तन मे पानी रखना है और सुबह उथने के बाद 2 ग्लास पिना है इस तांबे के बर्तन से पानी को पिने से कही फ्यादे है |

2 make your bed

1. सुबह उथने के बाद आपको अपना बिस्तर को थीक करना है येसा करने से आपके दीमंग को सिंगन मिल जायेगा की अपने दिंन का पहला काम कर लीया है ।
2. ये habit आप को Subconsciously और psychological एम्पेक्ट करती है ।   
3. येसा करने से हमे दुसरे काम मे मोटीवेश्न मिलता है ।

3 beck fast

1. हमे सुबह मे पह्ले हलका नास्ता करना है क्यु की आपने रात को खाना खाया होगा उस का पंचन हो गया होगा। इस लीये आपको सुबाह मे नास्ता करना है ।
2. आप को सुबाह मे नास्ता करने से एंर्जी मिलती है आप को सुबह का समय निकाल मे मदद करता है।  

4 listen music

1. आपको दिन कि सुरआत मे आप को सोंग सुनना है । आप SAD सोंग सुन्ते है तो SAD फिल करोगे । आप पर्टी वाले सोंग सुन्ते है तो आप को उर्न्जा मिलति है ।
2. आप सुबह मे ईंस्तुमेट सुन्ते है तो आप मोटीवेट होगे और आप को काम करने मे अच्छा लगेगा ।
3. आ ROK सोंग या हिप होप सुबह के समय नही सुनना है आप दीन मे कभी भी सुन सकते है । 
4. 5 read something inspiring : morning habits of successful students
5. जो आप दिन मे पॉजिटीव रहना चाहते है आप को कुच लोगो की कामीयाबी की कहानी पठनी है । उन्के बूक या अर्टीकल से आप जान सकते है ।
6. आप सुबह मे केवल 10 मीनीट को कुच अच्छा पठना है जरुरी नही है की आप 1 घंटे पठे लेकीन आप को मोटीवेशन मेले इस तरीके से बुक्स पठना है । 

6 deep breathing

1. ज्यातर लोको को 10 मीनीट के लीये मेडीटेशन करना मुस्कील होता है इस लीये आप को 10 मीनीट के लीये गहरी संसे लेनी है ।
2. गहरी संसे अंदर बहार करने के कही फायदे है जैसे की काम्नेश ,फोक्स करना , गुस्सा कम करना , एंर्जी लेवल बडाना , और भी कही फायदे है ।
3. आप का दीमांग स्त्रेच रहता है आप फोक्स नही कर पाते है तो आप को ये deep breathing जरुर करना चाहीये ।  

7 move your body

1. कुच समय के लीये आप स्त्रेचींग करते है आप के बोंज और जोइंट की एंज्रिस के चान्शिस कम करता है।
2. आपके म्सलग्रोथ करता है म्सलग्रोथ पीइट कम होता है ब्रेद्प्रेस्र्र अच्छा और सुगर को कम करता है ।
3. आप पुरे दीन लेजी नेश फिल करते है तो आप को केवल 10 मीनीट का स्त्रेचिंग अछा उपाय है ।
4. आप सुबह के समय 10 मीनीट स्त्रेचिंग करते है तो आपका पुरा दीन अच्छा जायेगा और आप फ्रेस फिल कर सकते है।

8 take sunlight

1. प्लांट,ट्रिस बाकि चिजो कि तरहा हम मनुसीयो के लिये सनलाईट लेना बहुत जरुरी है ।
2. क्यु की सनलाईट लेने से हमे सनलाईट वीटामीन D देता है । सनलाईट हमारे ब्रैन मे SEROTONIN बडाती है ।
3. सुरज की क्रिरने हमारे ब्रैन मे GENERAL COGNITIVE FUNCTION पॉसीटीव वेव मे इफेक्ट करता है ।
4. 10 मीनीट सनलाईट लेने से थकावत , सेड नेश , कमजोरी दुर हो सकती है । 

9 take cold shower

1. अगर थंदी नही है तो आप को थंदे पानी से नह्नेसे आप के अंदर से लेसीनेश खतम कर सकता है ।
2. आपके दिमांग को बूस्ट करता है आप को एंर्जी प्रदान करता है ।
3. आप के रक्त की स्पिद को बडा सकता है ।

10 plan your day : morning habits for students

1. आप चाहते हे की हर दीन अच्छा जाये तो आप को डेय प्लानींग की Habit रखनी चाहीये ।
2. आप 10 मीनीट दीजिये अपने डेय प्लानींग के लीये येसा करने से आप कोई भी चिज नही भुलेगे ।
3. डेय प्लानींग करने से आपके ब्रैन को तेज करता है ।
4. आप को ये डेय प्लानींग एक कागज मे लिखना है और उसके आगे टाक्स पुरा होने के बाद चेक मार्क करते जाना है ।
5. आप को डेय प्लानींग रात मे ही कर ना है । बल्की एक दीन पहले ही ।

11 reflection

1. हमे हर दीन सुबह उठने के बाद हमे अपनी लाईफ के बारे मे और अपने गोल्स के बारे मे सोच ना है । यही कार्य हमे रात मे सोते समय करना है ।
2. हमे सुबह ये सोच ना है की हमे आज के दीन केसे गुजार ना है । यही कार्य हमे रात के समय सोचना हमे आज के दीन क्या क्या कीया है ।
3. हमे खुद से पुछ ना है हमने आज क्या अच्छा कीया है और क्या खराब कीया है । जो चिज छुट गई है हमे वो चिज दुसरे दीन करते हमारी गलती को सुधार ना है ।  

दोस्तो मुझे यकीन है की आप को ये 10 morning habits बहुत अच्छे तरिके पठा होगा । आपने सोच भी लिया होगा के मे आज से ये टिप्स का पालन करुगा और मेरा जीवन को एक मार्ग मे ले जावुगा । जो भी दोस्त इस पोस्ट के द्रवारा मोटीवेट होके ये 10 morning habits हर रोज करना चाहते है तो हमे Comment जरुर बताये । और इस पोस्ट को अपने दोस्तो को सेर कीये ताकी उन लोगो भी 10 morning habits पालन कर सके । 

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