10 step to improve your health

10 step to improve your health

1. Get 8 hours of sleep
2. Be active
3. Eat Organic
4. Get Plenty of Sunlight
5. Make new Friends
6. De-stress
7. Unplag
8. Lean new skills
9. Exercise daily
10. Eat healthy diet

• हमे हर दिन 8 घंटे तक की नींद लेना है।
• एक अच्छी नींद हमे फिट रखता है।
• अच्छी नींद लेने से तनाव को कम किया जा सकता है।
• एक अच्छी नींद हमारे शरीर की थकावत को दूर करता है।
• अच्छी नींद लेने से त्वचा अच्छी बनी रहती है।

• हमें दिन के शुरुआत मे पानी पीना चाहिये।
• हमे हर रोज मेडिटेशन करना है।
• हमे रोजाना ड्राईफूड का सेवन करना है।
• हमे रोजाना वोर्क आउट करना है।
• हमे रोजाना ब्रेक फ़ास्ट करना है।

3 Eat Organic

• हर दिन हमे Organic फूड का सेवन करना है। Organic फूड हमारे शरीर के लिये अच्छा होता है।
• Organic फूड बिना केमिकल के होते है।
• Organic फूड पौष्टिक और विटामिन , मिनरल्स, प्रोटीन कैल्शियम और आयरन की मात्रा ज्यादा होता है।
• हर दिन organic फूड खाने से मोटापा कम होता है।
• हर दिन organic फूड खाने से स्किन मे निखार आता है।

• शरीर के भीतर की ठंडक और पित को कम करने के लिये धूप जरूरी है।
• शरीर को विटामिन डी मिलता है। हड्डी मजबूत बनती है।
• इस से शरीर को इम्युनिटि मिलता है।
• इस से शरीर को लड़ने के लिये तत्व मिलते है।

• आपको अंजान लोगो की मदद करना है। ताकी आपकी जान पहचान हो सके।
• आपको हमेशा हर किसी का सम्मान करते रहना है। ताकी आपको अच्छे दोस्त मिल ते रहे।
• आपको हर किसी की गलतियों को माफ करना है।

• इस से आपकी इम्युन सिस्टम और हदय को नुकसान होता है।
• तनाव से गभीर बिमारी का अंतर बड जाता है।
• इस से उम्र कम हो जाती है।
• आपकी सेक्स लाइफ खराब हो सकती ही।
• तानाव के कारण आपको नींद नही आती है और आपका दिन अच्छा नही जाता है।

• आपको हर दिन कुच्छ न कुच्छ सीखते रहना है।
• आपको सुबह के समय कुताबे पठन है।
• इस से दिमाग तेज होता होता है।
• आपके तनाव को कम करता है।

• आपको हर दिन हलन चलन करते रहना है।
• आपको सुबह के समय चलना है।
• आपको साम के समय चलना है।

• आपको हर दिन वोर्क आउट करना है।
• आपको शरीर को फिट रखना है तो हर दिन वोर्क आउट करते रहना है।
• हर दिन वोर्क आउट करते रहने से हम हेल्थी रहे गे।

10 Eat healthy diet.

• आपको हर दिन healthy diet को फॉलो करना है।
• Healthy diet को फॉलो करते है तो आप फिट रहते है।
• मोटापा को कम करता है।