10 step to improve your health

10 step to improve your health

  1. Get 8 hours of sleep
  2. Be active
  3. Eat Organic
  4. Get Plenty of Sunlight
  5. Make new Friends
  6. De-stress
  7. Unplag
  8. Lean new skills
  9. Exercise daily
  10. Eat healthy diet
1 Get 8 hours of sleep
  • हमे हर दिन 8 घंटे तक की नींद लेना है।
  • एक अच्छी नींद हमे फिट रखता है।
  • अच्छी नींद लेने से तनाव को कम किया जा सकता है।
  • एक अच्छी नींद हमारे शरीर की थकावत को दूर करता है।
  • अच्छी नींद लेने से त्वचा अच्छी बनी रहती है।
2 Be active
  • हमें दिन के शुरुआत मे पानी पीना चाहिये।
  • हमे हर रोज मेडिटेशन करना है।
  • हमे रोजाना ड्राईफूड का सेवन करना है।
  • हमे रोजाना वोर्क आउट करना है।
  • हमे रोजाना ब्रेक फ़ास्ट करना है।

3 Eat Organic

  • हर दिन हमे Organic फूड का सेवन करना है। Organic फूड हमारे शरीर के लिये अच्छा होता है।
  • Organic फूड बिना केमिकल के होते है।
  • Organic फूड पौष्टिक और विटामिन , मिनरल्स, प्रोटीन कैल्शियम और आयरन की मात्रा ज्यादा होता है।
  • हर दिन organic फूड खाने से मोटापा कम होता है।
  • हर दिन organic फूड खाने से स्किन मे निखार आता है।
4 Get Plenty of Sunlight
  • शरीर के भीतर की ठंडक और पित को कम करने के लिये धूप जरूरी है।
  • शरीर को विटामिन डी मिलता है। हड्डी मजबूत बनती है।
  • इस से शरीर को इम्युनिटि मिलता है।
  • इस से शरीर को लड़ने के लिये तत्व मिलते है।
5 Make new Friends
  • आपको अंजान लोगो की मदद करना है। ताकी आपकी जान पहचान हो सके।
  • आपको हमेशा हर किसी का सम्मान करते रहना है। ताकी आपको अच्छे दोस्त मिल ते रहे।
  • आपको हर किसी की गलतियों को माफ करना है।
6 De-stress
  • इस से आपकी इम्युन सिस्टम और हदय को नुकसान होता है।
  • तनाव से गभीर बिमारी का अंतर बड जाता है।
  • इस से उम्र कम हो जाती है।
  • आपकी सेक्स लाइफ खराब हो सकती ही।
  • तानाव के कारण आपको नींद नही आती है और आपका दिन अच्छा नही जाता है।
7 Lean new skills
  • आपको हर दिन कुच्छ न कुच्छ सीखते रहना है।
  • आपको सुबह के समय कुताबे पठन है।
  • इस से दिमाग तेज होता होता है।
  • आपके तनाव को कम करता है।
8 Unplug
  • आपको हर दिन हलन चलन करते रहना है।
  • आपको सुबह के समय चलना है।
  • आपको साम के समय चलना है।
9 Exercise daily
  • आपको हर दिन वोर्क आउट करना है।
  • आपको शरीर को फिट रखना है तो हर दिन वोर्क आउट करते रहना है।
  • हर दिन वोर्क आउट करते रहने से हम हेल्थी रहे गे।

10 Eat healthy diet.

  • आपको हर दिन healthy diet को फॉलो करना है।
  • Healthy diet को फॉलो करते है तो आप फिट रहते है।
  • मोटापा को कम करता है।

 

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