तनाव दूर करने के लिए आसान टिप्स || Tension door karne ke upay in hindi

दोस्तो आज हम आपको तनाव दूर करने के लिए कुछ ऐसी बाते इस पोस्ट मे बताने जा रहे है। Tension door karne ke upay in hindi इस पोस्ट को अच्छी तरहा से पठाना है।

 

तनाव दूर करने के लिए आसान टिप्स

  1. रोने से खुद को न रोके। 
  2. बातचीत करे ज्यादा चुप न रहे। 
  3. योग और मेडिटेशन करे। 
  4. अच्छी नींद ले। 
  5. सुबह के वक्त सैर करे। 
  6. नकारात्मक चीजो से दूर रहे। 
  7. अच्छी किताबे पठे। 
  8. अपना खानपान अच्छा ले। 
 

Tension door karne ke upay in hindi

1 रोने से खुद को न रोके। 

  • आप किसी परेशानी मे है और वो परेशानी आपको टेंशन देती है। आपको इस परेशानी मे रोना आता है तो जी भर रो लीजिये। रोने से आपका तनाव कम होता है। 
  • रोने से काफी हाड़ तक तनाव कम किया जाता है। 
  • आप कोई भी परेशानी को किसी को कहकर उस के सामने रो सकते है। 

2 बातचीत करे ज्यादा चुप न रहे। 

  • आप किसी तनाव से गुजर रहे है। तो आपको इस के बारे मे किसी को कहना है। उस से क्या होगा आपका तनाव कम होगा। 
  • किसी के साथ सुख बात ने से किसी परिस्थति मे आपका दुख दर्द भी दूर होता है। 
  • आप ज्यादा परेशानी मे है आपको इस परेशानी का हल नही मिल रहा है तो आपको पहले अपने खास दोस्त के साथ बात करनी है। 

3 योग और मेडिटेशन करे। 

  • आपको हर दिन योगा करना है लेकिन योगा करने से पहले मेडिटेशन करना है। 
  • हर दिन मेडिटेशन करते है तो आपका तनाव कम होता है।
  • तनाव मे आपका शरीर थकावत महसूस करता है इस बीच आप हर दिन योगा करते है तो तनाव कम होगा आपको। 

4 अच्छी नींद ले। 

  • हर दिन आपको एक अच्छी नींद लेना है। 
  • आप एक अच्छी नींद लेते है तो आप को तनाव कम होता है। 
  • आपको थकावत कम लगती है। 
  • एक भरपूर नींद लेने से आप अच्छा महसूस करते हैं। 

5 सुबह के वक्त सैर करे। 

  • पहले तो आपको हर सुबह तहलने के लिये जाना है। 
  • आप ताजी हवा मे चलते है तो आप फ्रेश फिल करते हैं। 
  • चलते फिरते रहते है आप का तनाव महसूस नही होता है। 
  • सुबह मे चलना है और साम को चलना है। 

6 नकारात्मक चीजो से दूर रहे। 

  • आपको अपने घर मे जोभी नकारात्मक चीज है उस से दूरी बनाके रखनी है। 
  • आपको sad song नही सुन्ना है। एक अच्छे instrument सुन सकते हो आप। 
  • आप जीतनी देर बिस्तर पे सोते रहते उतनाही ही आप तनाव महसूस करते है। 
  • आपको कम TV दिखना है। आप जितनी देर TV देखते है उतनाही तनाव महसूस करेगे। 

7 अच्छी किताबे पठे। 

  • आपको हर दिन अच्छी वाली किताब पठाना है। 
  • आपको हिस्टर्री वाली किताब पठ सकते है। 
  • आप Google मे जाके भी अच्छे अर्टिकल पठ सकते हैं। 
  • आपको दिन की शुरुआत मे किताब पठना है। 

8 अपना खानपान अच्छा ले। 

  • आपको अच्छा भोजन लेना है। 
  • एक अच्छा भोजन आपके तनाव को कम करता है। 
  • हेल्थी भोजन से आप अच्छा महसूस करते है। 
  • आप अपने फिटनेश पे जितना ध्यान रखेंगे उतना ही आपके लिए अच्छा होगा। 

 

दोस्तो मुझे यकीन है आपको यह पोस्ट बहुत अच्छी लगी होगी।तनाव दूर करने के लिए आसान टिप्स हमने इस पोस्ट मे यह बताया है। आपको अच्छी लगी है तो कॉमेंट करके हमे बताये। और आपके दोस्तो को शेर कीजिये।

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