अच्छे से नींद लेने के तरीके || Tip for good sleep
आपको एक अच्छी नींद लेना है तो आपको यह पोस्ट मे हम येसी टिप्स बताने जा रहे है। benefits of good sleep जो आपको मदद मिल पाये। Tip for good sleep ये पोस्ट पठ के आपको बहुत अच्छा लगेगा।
अच्छे से नींद लेने के तरीके1 अपना बिस्तर को अच्छे से साफ रखे।2 सोने का समय तय करे।3 रात को भारी भोजन न करे।4 अपनी सोच को सकारात्मक रखे।5 meditation करे।6 व्यायाम या योगा जरूर करे।7 नींद आए तभी बिस्तर पर लेटे।8 नींद लेने से पहले दूध पिये।
Tip for good sleep
1 अपना बिस्तर को अच्छे से साफ रखे।
- आपको हर दिन अपना बिस्तर को सजाना है उसे अच्छे से बिछा के रखना है।
- अपने बिस्तर से बदबु नहीं आनी चाहिये। बदबु आने से नींद आपकी खराब हो सकती है।
- इस के साथ आपको यह भी ध्यान रखना है आप कौन सी साइड सो रहे है।
- बिस्तर की चद्दर हप्ते मे बदलते रहना है।
2 सोने का समय तय करे।
- आपको हर दिन किस समय सोना है वो तय करना है।
- आप कम से कम 9 बजे का सोने का समय तय कर सकते है।
- केवल एक ही समय आपको सोने का रखना है। हर दिन अलग अलग रखने से आप एक अच्छी नींद नही ले पाते है।
- रात को कब सोना है ये तय करना है और सुबह कब उठाना है वो तय करना है।
3 रात को भारी भोजन न करे।
- आपको रात को भारी भोजन नही करना है। भारी भोजन आपको नींद लेने मे दिक्कत पैदा कर सकता है।
- भारी भोजन पाचन नही हो पाता है।
- आपको एक अच्छा भोजन लेना है प्रोटीन वाला जो आपको अच्छी नींद ला सके।
- भारी भोजन आपको नींद लेने मे परेशांन करता है और ऐसीडीटी आपको जो जाती है।
4 अपनी सोच को सकारात्मक रखे।
- आपको हमेसा अच्छा सोचना है।
- आपको अपना दिमाग पॉजिटिव रखना है।
- तनाव आपको नही रखना है।
- आप आपको अच्छा महसूस करते है तो एक अच्छी नींद ले पाते है।
5 meditation करे।
- आपको सोने से पहले meditation करना है।
- आपको स्वावश् अंडर बाहर लेना है।
- Meditation करके आप अपना थकावत को कम कर सकते है।
- Meditation से आप अपने तनाव को कम कर सकते है।
6 व्यायाम या योगा जरूर करे।
- आपको हर दिन व्यायाम या योगा करना है।
- व्यायाम करने आप अपने आपको फिट रख पाते है।
- योगा करने से आप अपने स्वास्थ्य को अच्छा रख पाते है।
- अपनी कम जोरि को कम कर सकते है।
7 नींद आए तभी बिस्तर पर लेटे।
- आपको जब निद आ रही है तब आपको सो जाना है।
- आप ज्यादा काम कर रहे हो और नींद भी आ रही है तो आपको सो जाना चाहिये।
- आपको नींद नही आ रही है और आप बिस्तर पे लेटे हुवे है उस वकत आपको कुच काम कर लेना है।
- काम करते रहने से आपको नींद जल्दी से आ जाती है।
8 नींद लेने से पहले दूध पिये।
- आपको हर दिन सोने से पहले दूध पीना है।
- दूध मे प्रोटीन होता है।
- आपको अच्छी नींद लाने के लिये दूध पीना जरूरी है।
9 कम से कम 8 घंटे की नींद लेना है।
- एक अच्छी नींद लेना चाहते है तो आपको 8 घटे के करीब नींद लेना है।
- एक अच्छी नींद लेने से आप अपने सुबह का दिन अच्छा बना सकते है।
दोस्तो आपको यह पोस्ट पठ के अच्छा लगा होगा। good sleeping tips यह पोस्ट आपके लिये बहुत फायदेमंद रहेगा। आपको हर दिन यह good sleep habits रखनी है।
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