वजन कम करने की योजना ॥ Weight lose plan

Weight lose plan

• वजन को घटाता है
• पेट की बडी हुवी चर्बी को कम करता है
• शरीर को लचिला बनाता है
• पेट कि गडबडी को दुर करता है
• पेट  को शेप में लने में मदद करता है

• एब्स को टोन मिलता है ।
• कोर को स्थिरता मिकलती है ।
• इंजुरी के चांस कम हो जाते है।
• मस्कुलर इंड्यूरेस को बठाती है ।

• धुटने मज्बूत बन्ते है ।
• वजन तेजी से घटता है ।
• शरीर को फीटनेश मिलती है ।

• कंधो और रीठ को मजबूत बनता है ।
• कलाई में लचीलापन बठ जाता है ।
• कूल्हो और हैमस्ट्रींग को खोलता है ।
• पेट की मांसपेशियो को टोन करता है ।  

• पुरे कोर को टोन करता है ।
• एब्स बनाने में मदद करता है ।
• मसल्स को भी टोन करता है।

• चोट लगने का खतरा कम रहता है ।
• कैलोरी बर्न होती है ।
• सबसे बेहतर और असान वार्म अप व्यायाम

• हैमस्ट्रिंग , मसल्स काफी अछी तरहा टोन हो जाते है ।
• मसल्स को जो मेटाबोलिज्म में सुधार लाता है ।
• कूल्हे में लचिलापन लता है ।

• पैरो की मांसपेशीयो को मजबूत करते है ।
• शारीर को मजबूत और लचिलापन लाता है ।
• चोट को कम करता है ।

• पैरो को मज्बूती मिलती है ।
• कमर की चोट को कम करता है ।
• धुटने में होने वाले दर्द को कम करता है ।

5 20 sec leg raise

• कोर को मजबूती मिलती है ।
• कोर की स्ट्रेथ बठ जाती है ।
• हैवी लिफ्टिंग में मदद मिलता है ।
• एब्स को टोन करता है ।  

• वजन को कम करता है ।
• बोडी को फ्लेक्सीबल बनाता है ।
• स्वस्थ दिल को बनाता है ।
• यह मांसपेशियो के लीये अच्छा है ।

2 25 wall push ups

• वजन कम करने में मदद करता है ।
• बोन डेसिटी बठाता है ।
• तनाव को कम करता है ।
• अच्छी निंद आती है ।