फिटनेस टिप्स || best tips for body fitness

दोस्तो आज आपको इस पोस्ट में body fitness tips के बारे में बताने वाले है । best tips for body fitness क्या है यह सब आपको इस पोस्ट में जान्नेको मिलेगा । आपको इस पोस्ट fitness tips in hindi  बारे में पता चालेगा ।

 best tips for body fitness

body fitness tips in hindi

 

 
1 Side bend
  • Side bend  करने से कमर के कोर को मजबुती मिलती है ।
  • यह करने से कमर मजबूत बनती है ।
  • कमर दर्द में राहत मिलती है ।
  • कमर को हम आसानी से मोड सकते है ।
  • हमे ज्यादा देर तक कही भी बैथ सकते है ।
  • Side bend हमे यहर दीन करना चाहीये ।
2 Pigeon pose
  • Pigeon pose करने से कंधे का दर्द या रीठ की हड्डी का दर्द से राहतन मिलती है ।
  • ब्लड प्रेशर , प्राचन की समस्या ठीक होजाती है ।
  • शीने को फैलाने में या शिने के चौडा करने में मदद करता है ।
  • प्राचन की प्रक्रीया में सुधार करता है
  • षीना , गला और पेट के अंग को उत्तेजित करता है ।
3 Downward dog
  • शरीर में रक्त सन्चार बठाने मदद करता है ।
  • पाचन तंत्र मजबूत बनता है ।
  • हाथ और पैर की मासपेशी मजबूत बनती है ।
  • शरीर को मजबूती मिलती है ।
  • घुटने के दर्द से राहत मिलती है ।  
4 Runners Lunge
  • यह वोर्कआउट से वजान कम होता है ।
  • इस से शरीर को संतुलन और स्थिरता बनाये रखता है ।
  • पैरो के दर्द में राहत मिलती है ।
  • शरीर की हड्डीया मजबूत बनती है ।
  • हार्ट के लीये यह वहुत फाय्देमंद है ।
 
body fitness tips in hindi

 

5 Yogi Squat
  • कूल्हे, हैमस्ट्रिंग्स और क्वॉड्रीसेप्स को मज्बूती मिलती है ।
  • यह वोर्कआउट करने से हिप्स में ताकत मिलती है ।
  • यह वोर्कआउट करने से आपके पूरे शरीर को मज्बूती मिलती है ।
  • यह वोर्कआउट से टांगों और कूल्हों की मांसपेशियों पे पहले असर करता है ।
  • इस से कमर की मजबूती मिलती है ।
6 Happy Baby
  • यह वोर्क आउट से कूल्हों, जांघों और कमर को खोले ने मदद करता है ।
  • स्पाइन को स्ट्रेच करता है ।
  • हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करने में मदद करता है ।
  • वोर्क आउट से तनाव, चिंता और थकान को दूर करने में मदद करता है ।
  • लोअर बैक पेन को कम करने में मदद करता है ।
  • इस से दिमाग शांत रहता है
  • स्वस्थ पाचन तंत्र में सुधार मिलता है ।
  • इस से सेक्रम को रिलीज करता है
7 Pyramid Pose
  • यह Pyramid Pose  से रीढ़ की हड्डी, कुल्हों, कंधों और कलाइयों में खिंचाव लाता है।
  • इस से पैरों को मजबूत करता है और दिमाग को शांत करने में मदद करता है ।
  • यह वोर्कआउट से पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और पाचन में सुधार लाने में मदद करता है ।
  • यह वोर्कआउट से गर्दन, कंधे, कोहनी और कलाई में गठिया कम करने में मदद करता है।
  • इस से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है और यानी कोरोना को हराने में कारगर साबीत होता है ।
8 Cow Pose
  • Cow Pose वोर्क आउट करने से हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है ।
  • यह Cow Pose करने से शरीर में लचीलापन आ सकता है। .
  • यह भी है मधुमेह को नियंत्रित करने के मदद मिलता है ।
  • मांसपेशियों की मजबूती मिलती है ।
  • इस पोज से तनाव और चिंता से राहत मिलती है ।
9 Cat Pose
  • रीठ और हड्डी को लचीलापन मिलता है ।
  • पेट की मांसपेशीयो पर खिचाव पडता है ।
  • पेट की चर्बीन को कम होती है ।
  • पीठ और गर्दन में खिचाव से मदद मिलता है ।
  • पीठ दर्द से रहात मिलती है ।  

दोस्तो आज हमने इस पोस्ट में body workout tips के बारे में बताया है । आपको gym body tips सारे जानकारी अच्छी तरीके से बताया है । आपको fit body male tips
सारी जानकारी दीया है । आप इस पोस्ट को शेर किजिये और हमे कोम्मेंत कर के बताये ।

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