बॉडी फिटनेस टिप्स ॥ body fitness tips in hindi

दोस्तो आज इस पोस्ट में हाम body fitness tips in hindi के बारे में बताने वाले है । यह fitness tips for life के लीये बहुत अच्छा होगा । body fitness tips के बारे में पूरी डिटैल में जानकारी आपको देगे । जो लोग अपनी फ़ीटनेश पे ध्यान देना चाहते है उन लोगो के लीये fitness tips for beginners यह फ्यादेमंद साबित होगी ।

 

body fitness tips in hindi

 

body fitness tips in hindi

1 Drink lots of water

  • आपको बहुत ज्यादा पानी पिना है ।
  • पानी से आपकी बॉडी फ़िट रहती है ।
  • पानी लगाडर पिते रहबे से आपका वजान कम होता है ।
  • पानी आपके शरीर में ईमयुनीटी का काम करता है ।
  • पानी का सेवन मांसपेशीयो को मजबूत बनाते है ।
  • पानी से ज्यादातर वजन कम करने में मदद रुप साबीत होता है ।
  • पानी से सिर दर्द से राहत मिलती है ।

2 Do lots of cardio to burn fat

  • आपको फैट बर्न करने के लिए खूब कार्डियो करना है ।
  • आपको शुरुआत में कुच बेजिक कार्डियो कर लेना है ।
  • कार्डियो करने से आपके शरीर में स्पूर्टी बनी रहती है ।
  • कार्डियो आपके शरीर को मजबूती प्रदान करता है ।  
  • रनिंग से आप फ़ैट और कैलरी बर्न आसानी कर सकते है ।
  • आप अपना वजन घटाने के लीये स्विमिंग कर सकते है ।
  • रस्सी कूदने से कंधेकी मजबूती मिलती है ।   

3 Do workouts to tone your body

  • आपको अपने शरीर को टोन करने के लिए वर्कआउट करना है ।
  • आप जितना वर्कआउट करेगे उतना आपके शरीर के लीये अच्छा रहेगा ।
  • वर्कआउट से आपका शरीर मजबूत बनता है ।
  • आप चोट लगने के कम अस्कीया होती है ।
  • आप पुश-अप्स कर सकते है इस से शोल्डर और चेस्ट मजबूत बनते है ।

4 Never skip breakfast

  • आपको कभी नाश्ता कभी न छोड़ना है ।
  • नाश्ता आपको हर सुबह में करना है ।
  • आपको एक हैल्थी नाश्ता करना है ।
  • आप अपने शरीको ईमुनीटि के तौर पर नाश्ता हर दीन करना है ।
  • नाश्ते से डायबिटीज के खतरे को रोक सकते है ।
  • इस से पाचन शक्ति में सुधार मिलता है
  • छोटी छोटी बिमारीओ को रोकने के लीये सुबह का नाश्ता जरुरी है ।
  • इस से मनोदशा में सुधार देखने को मिलता है ।

5 Eat healthy and enough

  • आपको एक स्वस्थ और पर्याप्त खाना खाना है ।
  • हर दीन आपको हैल्दी खाना को सेवन करना है ।
  • आपको केवल पर्याप्त खाने का सेवन करना है ।
  • आपको दाल और अखरोट का सेवन ज्यादा कर ना है इस में प्रोटीन के स्ट्रोत होता है ।
  • आपके लीये ज्यादातर अनाज का सेवन जरुरी है ।
  • स्वस्थ्य आहार हड्डियो के लीये अच्छा होता है मजबूती देता है ।
  • स्वस्थ्य आहार गर्भवती महीला के लीये अच्छा होता है ।

6 Eat 500 calories less for weight loss

  • आपको अपना वजन घटाने के लिए 500 कैलोरी कम खाना है ।
  • ज्यादा कैलरी का खाना खाते है तो आपका वजन ज्लाया जल्दी बड सकता है ।
  • ज्यादा कैलरी आपके शरीर के लीये हाँनीकारक है ।  
  • रोटी-सब्जी ज्यादा खाना है ।
  • छोले चावल का इस्तेमाल कारना है ।
  • इडली का सेवन भी शरीर के लीये अच्छा है ।
7 Muscles are heavier than fat
  • आपकी मांसपेशियां वसा से भारी होती हैं
  • आपको हर दीन वर्कआउट करना है । वर्कआउट से आपकी मांसपेशी मजबूत बनी रहती है ।
  • वर्कआउट से मांसपेशी के फेट कम होता है ।
8 Eat lots of protein and less carbs
  • आपको बहुत सारा प्रोटीन और कम कार्ब्स खाना है ।
  • प्रोटीन युक्त खाना आपके शरीर के लीये आच्छा होता है ।
  • आपके शरीर को प्रोटीन वाला खाना फ़्रीट रखने में मदद करता है ।
  • आपको लो कैलोरी और हाई प्रोटीन फ़ूड का इसतेमाल करना है ।
  • आपको ज्यादातर सबजीयो का सेवन करना है ।
9 Lots of fruits and veggies
  • आपको ढेर सारे फल और सब्जियां खाना है ।
  • फ़ल का सेवन आपके लीये बहुत अच्छा है ।
  • फल से आपको ईम्युनीटी मिलती है ।
  • सब्जियां आपके शरीर के लीए बहुत अच्छा है ।
  • सब्जियां कही सारे प्रोषक तत्व मिलते है ।
  • विटामिन और खनिज से ये भरपूर होते है ।
  • कही बिमारीयो से सुरक्षा देते है ।
  • अच्छे स्वास्थ के लीये बहुत जरुरी है सबजीया और फुड  

10 daily meditation

  • आपको हर र्रोज ध्यान करना है ।
  • ध्यान करने से आपके दीमाग तंदुरत रहता है ।
  • ध्यान करने से आप अपने शरीर को मजबूती प्रदान कर सकते है ।
  • ध्यान कर करने से आप स्वस्थ और फ़ीट मेहसूस मेहसुस कर सकते है ।

 

दोस्तो इस पोस्ट में हमने आपको best fitness tips आपको बताया है । fitness tips for weight loss कैसे इस्तेमाल करे यह सब आपको जानकारी दीया है । मुझे यकीन है की आपको health fitness tips के बारे में अच्छे तरीके से पता चल गया होगा । दोस्तो fitness tips for daily routine यह पोस्ट आप अपने दोस्तो को शेर किजिये ।

 

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