बॉडी फिटनेस टिप्स ॥ body fitness tips in hindi
दोस्तो आज इस पोस्ट में हाम body fitness tips in hindi के बारे में बताने वाले है । यह fitness tips for life के लीये बहुत अच्छा होगा । body fitness tips के बारे में पूरी डिटैल में जानकारी आपको देगे । जो लोग अपनी फ़ीटनेश पे ध्यान देना चाहते है उन लोगो के लीये fitness tips for beginners यह फ्यादेमंद साबित होगी ।
body fitness tips in hindi
1 Drink lots of water
- आपको बहुत ज्यादा पानी पिना है ।
- पानी से आपकी बॉडी फ़िट रहती है ।
- पानी लगाडर पिते रहबे से आपका वजान कम होता है ।
- पानी आपके शरीर में ईमयुनीटी का काम करता है ।
- पानी का सेवन मांसपेशीयो को मजबूत बनाते है ।
- पानी से ज्यादातर वजन कम करने में मदद रुप साबीत होता है ।
- पानी से सिर दर्द से राहत मिलती है ।
2 Do lots of cardio to burn fat
- आपको फैट बर्न करने के लिए खूब कार्डियो करना है ।
- आपको शुरुआत में कुच बेजिक कार्डियो कर लेना है ।
- कार्डियो करने से आपके शरीर में स्पूर्टी बनी रहती है ।
- कार्डियो आपके शरीर को मजबूती प्रदान करता है ।
- रनिंग से आप फ़ैट और कैलरी बर्न आसानी कर सकते है ।
- आप अपना वजन घटाने के लीये स्विमिंग कर सकते है ।
- रस्सी कूदने से कंधेकी मजबूती मिलती है ।
3 Do workouts to tone your body
- आपको अपने शरीर को टोन करने के लिए वर्कआउट करना है ।
- आप जितना वर्कआउट करेगे उतना आपके शरीर के लीये अच्छा रहेगा ।
- वर्कआउट से आपका शरीर मजबूत बनता है ।
- आप चोट लगने के कम अस्कीया होती है ।
- आप पुश-अप्स कर सकते है इस से शोल्डर और चेस्ट मजबूत बनते है ।
4 Never skip breakfast
- आपको कभी नाश्ता कभी न छोड़ना है ।
- नाश्ता आपको हर सुबह में करना है ।
- आपको एक हैल्थी नाश्ता करना है ।
- आप अपने शरीको ईमुनीटि के तौर पर नाश्ता हर दीन करना है ।
- नाश्ते से डायबिटीज के खतरे को रोक सकते है ।
- इस से पाचन शक्ति में सुधार मिलता है ।
- छोटी छोटी बिमारीओ को रोकने के लीये सुबह का नाश्ता जरुरी है ।
- इस से मनोदशा में सुधार देखने को मिलता है ।
5 Eat healthy and enough
- आपको एक स्वस्थ और पर्याप्त खाना खाना है ।
- हर दीन आपको हैल्दी खाना को सेवन करना है ।
- आपको केवल पर्याप्त खाने का सेवन करना है ।
- आपको दाल और अखरोट का सेवन ज्यादा कर ना है इस में प्रोटीन के स्ट्रोत होता है ।
- आपके लीये ज्यादातर अनाज का सेवन जरुरी है ।
- स्वस्थ्य आहार हड्डियो के लीये अच्छा होता है मजबूती देता है ।
- स्वस्थ्य आहार गर्भवती महीला के लीये अच्छा होता है ।
6 Eat 500 calories less for weight loss
- आपको अपना वजन घटाने के लिए 500 कैलोरी कम खाना है ।
- ज्यादा कैलरी का खाना खाते है तो आपका वजन ज्लाया जल्दी बड सकता है ।
- ज्यादा कैलरी आपके शरीर के लीये हाँनीकारक है ।
- रोटी-सब्जी ज्यादा खाना है ।
- छोले चावल का इस्तेमाल कारना है ।
- इडली का सेवन भी शरीर के लीये अच्छा है ।
7 Muscles are heavier than fat
- आपकी मांसपेशियां वसा से भारी होती हैं।
- आपको हर दीन वर्कआउट करना है । वर्कआउट से आपकी मांसपेशी मजबूत बनी रहती है ।
- वर्कआउट से मांसपेशी के फेट कम होता है ।
8 Eat lots of protein and less carbs
- आपको बहुत सारा प्रोटीन और कम कार्ब्स खाना है ।
- प्रोटीन युक्त खाना आपके शरीर के लीये आच्छा होता है ।
- आपके शरीर को प्रोटीन वाला खाना फ़्रीट रखने में मदद करता है ।
- आपको लो कैलोरी और हाई प्रोटीन फ़ूड का इसतेमाल करना है ।
- आपको ज्यादातर सबजीयो का सेवन करना है ।
9 Lots of fruits and veggies
- आपको ढेर सारे फल और सब्जियां खाना है ।
- फ़ल का सेवन आपके लीये बहुत अच्छा है ।
- फल से आपको ईम्युनीटी मिलती है ।
- सब्जियां आपके शरीर के लीए बहुत अच्छा है ।
- सब्जियां कही सारे प्रोषक तत्व मिलते है ।
- विटामिन और खनिज से ये भरपूर होते है ।
- कही बिमारीयो से सुरक्षा देते है ।
- अच्छे स्वास्थ के लीये बहुत जरुरी है सबजीया और फुड
10 daily meditation
- आपको हर र्रोज ध्यान करना है ।
- ध्यान करने से आपके दीमाग तंदुरत रहता है ।
- ध्यान करने से आप अपने शरीर को मजबूती प्रदान कर सकते है ।
- ध्यान कर करने से आप स्वस्थ और फ़ीट मेहसूस मेहसुस कर सकते है ।
दोस्तो इस पोस्ट में हमने आपको best fitness tips आपको बताया है । fitness tips for weight loss कैसे इस्तेमाल करे यह सब आपको जानकारी दीया है । मुझे यकीन है की आपको health fitness tips के बारे में अच्छे तरीके से पता चल गया होगा । दोस्तो fitness tips for daily routine यह पोस्ट आप अपने दोस्तो को शेर किजिये ।
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