बॉडी फिटनेस टिप्स ॥ body fitness tips in hindi

body fitness tips in hindi

1 Drink lots of water

• आपको बहुत ज्यादा पानी पिना है ।
• पानी से आपकी बॉडी फ़िट रहती है ।
• पानी लगाडर पिते रहबे से आपका वजान कम होता है ।
• पानी आपके शरीर में ईमयुनीटी का काम करता है ।
• पानी का सेवन मांसपेशीयो को मजबूत बनाते है ।
• पानी से ज्यादातर वजन कम करने में मदद रुप साबीत होता है ।
• पानी से सिर दर्द से राहत मिलती है ।

2 Do lots of cardio to burn fat

• आपको फैट बर्न करने के लिए खूब कार्डियो करना है ।
• आपको शुरुआत में कुच बेजिक कार्डियो कर लेना है ।
• कार्डियो करने से आपके शरीर में स्पूर्टी बनी रहती है ।
• कार्डियो आपके शरीर को मजबूती प्रदान करता है ।  
• रनिंग से आप फ़ैट और कैलरी बर्न आसानी कर सकते है ।
• आप अपना वजन घटाने के लीये स्विमिंग कर सकते है ।
• रस्सी कूदने से कंधेकी मजबूती मिलती है ।   

3 Do workouts to tone your body

• आपको अपने शरीर को टोन करने के लिए वर्कआउट करना है ।
• आप जितना वर्कआउट करेगे उतना आपके शरीर के लीये अच्छा रहेगा ।
• वर्कआउट से आपका शरीर मजबूत बनता है ।
• आप चोट लगने के कम अस्कीया होती है ।
• आप पुश-अप्स कर सकते है इस से शोल्डर और चेस्ट मजबूत बनते है ।

4 Never skip breakfast

• आपको कभी नाश्ता कभी न छोड़ना है ।
• नाश्ता आपको हर सुबह में करना है ।
• आपको एक हैल्थी नाश्ता करना है ।
• आप अपने शरीको ईमुनीटि के तौर पर नाश्ता हर दीन करना है ।
• नाश्ते से डायबिटीज के खतरे को रोक सकते है ।
• इस से पाचन शक्ति में सुधार मिलता है ।
• छोटी छोटी बिमारीओ को रोकने के लीये सुबह का नाश्ता जरुरी है ।
• इस से मनोदशा में सुधार देखने को मिलता है ।

5 Eat healthy and enough

• आपको एक स्वस्थ और पर्याप्त खाना खाना है ।
• हर दीन आपको हैल्दी खाना को सेवन करना है ।
• आपको केवल पर्याप्त खाने का सेवन करना है ।
• आपको दाल और अखरोट का सेवन ज्यादा कर ना है इस में प्रोटीन के स्ट्रोत होता है ।
• आपके लीये ज्यादातर अनाज का सेवन जरुरी है ।
• स्वस्थ्य आहार हड्डियो के लीये अच्छा होता है मजबूती देता है ।
• स्वस्थ्य आहार गर्भवती महीला के लीये अच्छा होता है ।

6 Eat 500 calories less for weight loss

• आपको अपना वजन घटाने के लिए 500 कैलोरी कम खाना है ।
• ज्यादा कैलरी का खाना खाते है तो आपका वजन ज्लाया जल्दी बड सकता है ।
• ज्यादा कैलरी आपके शरीर के लीये हाँनीकारक है ।  
• रोटी-सब्जी ज्यादा खाना है ।
• छोले चावल का इस्तेमाल कारना है ।
• इडली का सेवन भी शरीर के लीये अच्छा है ।

• आपकी मांसपेशियां वसा से भारी होती हैं।
• आपको हर दीन वर्कआउट करना है । वर्कआउट से आपकी मांसपेशी मजबूत बनी रहती है ।
• वर्कआउट से मांसपेशी के फेट कम होता है ।

• आपको बहुत सारा प्रोटीन और कम कार्ब्स खाना है ।
• प्रोटीन युक्त खाना आपके शरीर के लीये आच्छा होता है ।
• आपके शरीर को प्रोटीन वाला खाना फ़्रीट रखने में मदद करता है ।
• आपको लो कैलोरी और हाई प्रोटीन फ़ूड का इसतेमाल करना है ।
• आपको ज्यादातर सबजीयो का सेवन करना है ।

• आपको ढेर सारे फल और सब्जियां खाना है ।
• फ़ल का सेवन आपके लीये बहुत अच्छा है ।
• फल से आपको ईम्युनीटी मिलती है ।
• सब्जियां आपके शरीर के लीए बहुत अच्छा है ।
• सब्जियां कही सारे प्रोषक तत्व मिलते है ।
• विटामिन और खनिज से ये भरपूर होते है ।
• कही बिमारीयो से सुरक्षा देते है ।
• अच्छे स्वास्थ के लीये बहुत जरुरी है सबजीया और फुड  

10 daily meditation

• आपको हर र्रोज ध्यान करना है ।
• ध्यान करने से आपके दीमाग तंदुरत रहता है ।
• ध्यान करने से आप अपने शरीर को मजबूती प्रदान कर सकते है ।
• ध्यान कर करने से आप स्वस्थ और फ़ीट मेहसूस मेहसुस कर सकते है ।

 

दोस्तो इस पोस्ट में हमने आपको best fitness tips आपको बताया है । fitness tips for weight loss कैसे इस्तेमाल करे यह सब आपको जानकारी दीया है । मुझे यकीन है की आपको health fitness tips के बारे में अच्छे तरीके से पता चल गया होगा । दोस्तो fitness tips for daily routine यह पोस्ट आप अपने दोस्तो को शेर किजिये ।