benefits of running daily || benefits health

benefits of running daily 

1 Overall mental health

• आप हर दीन दौडते है तो आपके शरीर से रसायन निकलता है जो आपको अधिक खुश महसूस करने में मदद करता है।
• इससे आपका मानसिक स्वास्थ आच्छा बना रहता है । आप मेंटली एक स्वस्थ मेहसुस करते है ।    
• आप एक अच्छा स्वास्थ चाहते है तो आपको हर दीन दौडना होगा ।

2 Lessen Effects of asthma

• दौडने से आपके फेफड़ों और ब्रांकाई को मजबूत करने में मदद करता है ।
• इससे आपको फेफ़डो के अंद्र्र आने वाली बिमारी को दुर करता है।
• आपने फेफडो को मजबूत बनाना चाहते है तो आपको दौडना पडेगा।

3 Helps prevent high blood pressure

• आपकी नीयामीत दौड़ते समय आपकी धमनियां फैलती हैं और सिकुड़ती हैं, जिससे धमनियों को फिट रहने में मदद मिलती है, जो तब स्वास्थ्य रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करती है ।
• इस से उच्च रक्तचाप रोकने में मदद मिलता है ।
• आपको हर दीन दौडना है । तकी आपके शारीर के रक्तचाप अच्छी तरहा से बना रहे ।

4 strong immune system

• हर दीन दौडने से आपकी एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनती है ।
• आप नियमीत दौडते रहते है तो आपको छोटी-मोटी बीमारियों से कम पीड़ित होना पडता हैं ।
• दौडने से आपके शरीर को स्वास्थ बना सकते है और बिमारी को दुर रख पाते है ।
• दौडने से आपकी प्रक्रीया अच्छी बनी रहती है ।

5 weight loss

• दौड ने से आपकी 705 से 865 कैलोरी/घंटा बर्न करते हैं ।
• इस से आप अपना वजन कम करने में बहुत फायदा होता है ।
• वजन कम करने का एक उत्त्म उपाय माना जाता है वो दौडना है ।

6 physical strength

• हर दिन आप दौडते है तो आपकी शारीरिक शक्ति बड जाती है ।
• दौड़ने से आपके टेंडन और स्नायुबंधन को मजबूत बनाते है ।
• आपके शरीर की मजबूती बन जाती है।
• दौडने से आपका शरीर किफायती बनता है । उस के साथ आपका शरीर के सेप बनता है ।

7 increase bone density

• नीयमीत दौडने से आपकी अस्थि घनत्व में वृद्धि बडती है ।
• आपका शरीर तनाव के समय हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक खनिजों को भेजता रहता है।
• दौड़ते समय आपकी हड्डियों पर जोर पडता है, ये आपके शरीर मे अतिरिक्त खनिज बढ़ाने में मदद करता हैं । 

8 joint strength and stability

• दौडने से आपकी संयुक्त शक्ति और स्थिरता बनी रहती है ।
• इस से अपके स्नायुबंधन और टेंडन की ताकत बढ़ाने से आपके जोड़ों की ताकत बढ़ती है और आपकी टखनों, कूल्हों और घुटनों में चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।
• दौडने से आपके पैर मजबूत बने रहते है उस के साथ चौट लगने के कम असन्का होती है ।

9 personal control

• इस से व्यक्तिगत नियंत्रण मिलता है ।
• दौड़ना ने आत्मविश्वास बढ़ाता है और अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण रहता है ।
• अपने आपपे विश्वास बना रहता है । आपको नियमित दौडना चाहीये ।

10 reduce effects of diabetes

• दौडने से मधुमेह के प्रभाव को कम करता है ।
• इस से मधुमेह प्रतिरोध को कम करता और स्वास्थ्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है ।
• दौडने से अपकी कही बिमारी से राहत मिलती है जैसे की एक मधुमेह की बिमारी है ।